o której

[...] mięśni czworogłowych - 4 razy. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. Stojąc w lekkim rozkroku unosimy jedną rękę, ( której mięśnie będziemy rozciągać) pionowo w górę, zginając ją jednocześnie maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i przeciągamy go za głową. Czy ten trening [...]

[...] przygodę z siłownią (po długiej przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco dobrych [...]

[...] rozwiać te wątpliwości.Są to witaminy które ćwiczący na dzień powinien zażywać. Przeczytałem to w Flexie więc: Substancja odżywcza. Bezpieczna dawka Dawka przy której występuje kliniczne uszkodzenie Beta- Karoten 25mg Nieznana Witamina A 10 [...]

Jak w temacie ostatnio eksperymentowalem troche z dieta zeby raz w zyciu mnie jak to sie mowi rozyebalo jak wejde na bombe ale do rzeczy waga~80kg reszty nie mierze bo nie ma sensu na silke wrocilem po roku przerwy ale nie wiem jak bedzie z kontynuacja bo problemy z dojazdem sa ale jestem dobrej mysli wiec kombinuje.. przygotowuje sie.. pracuje od [...]

[...] nie dla nastolatków ale dla 25 latkó i więcej to już chyba można o tym myśleć... I teraz moje pytanie - poza dietą i odżywkami jest koks..a pomiędzy koksem a tą podstawą,o której napisałem są dopuszczalne środki pobudzające wzrost mięśni - tribulus,arginina itd. Jak myślicie - czy one faktycznie działają? Czy jeśli już je stosować to przyjmować [...]

Witam. TE forum znalazlam w trakcie poszukiwan odpowiedzi na moje problemy.Prosze o wyrozumialosc,gdyz jest mi bardzo ciezko sie przelamac. Mam 30 lat,do lat 27 bylam zgrabna,smukla i naprawde nie mialam zadnych kompleksow.Troszke swiat mi sie zalamal gdyz moj facet zostawil mnie po 10 latach dla starej grubej baby. Moja psychika tego nie [...]

[...] na rozciąganiu mięśni poczynając od górnych partii kończąc na nogach mój sprzęt to gryf mocno łamany (6kg) +20kG obciążenia zamierzam dokupić jeszcze 30 by zaskoczyć mięśnie i wspomóc rozwój, skakanka na której uczę się skakać by poprawić koordynacje ruchową plus drążek do podciągania posiadam jeszcze hantelki (2x 1kg) ale to za czasów młodego ;p

tak jak w temacie, badz zrobcie przemeblowanie dieta - - kcal 90kg x 24 x 1.4 dzien nie treningowy sniadanie - jaka cale -200g - banan - 1caly -120g - platki kukurydziane - 50g - olej - 20g 2sniadanie - chleb razowy - 2kromki - 80g - poledwica z kury - 120g - maslo - 15g - oliwka - 15g - warzywa obiad - ryz - polowa torebki - 50g - piers - 150g [...]

[...] + silowni tzw. akrobatyke , capoeire i mam związku z tym pare pytan . Jak kazdy wie lepiej dolozyc 60 zł miesięcznie na np. kreatyne niż , ułożyc sobie konkretną dietę której nigdy raczej nie będę mieć bo a ) Brak kasy b )nie mam głowy do tego ani checi ^^ Zazwyczaj to wszystko wyglada tak 10-13 wstaje :D zjem sniadanie / Plati górskie / [...]

Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]

Witamy. Ogłaszamy nabór od września do Naszej Szkoły Sztuk Walk Wojciecha Adamusika. Nasza Szkoła to instytucja, której powołaniem jest nieustanny rozwój i rozpowszechnianie sztuk walki. Poprzez integrację tego, co niegdyś było jednością, a obecnie ulega rozproszeniu, podkreślamy konieczność nieustannego rozwoju osobistego. Tak w zakresie sztuk [...]

[...] pokoju numer 64 domu pomocy spolecznej ktoś puka, jakis stazec w pampersach otwiera drzwi i puszcza swoją drewnianą laskę z przerażenia. w drzwiach staneła ta sama kobieta u której weteran zostawił swój portfel i mowi: - John musisz m pomóc nasza córka została porwana przez indonezyjskie szwaczki musimy ją uratowac to moje jedyne dizecko dzięki [...]

[...] ćwiczenia na brzuch i pośladki. Jem ok 2200kcal dziennie. Nie wiem ile kcal powinnam dostarczać i czy przy takim treningu mogę liczyć na zbudowanie tkanki mięśniowej na której BARDZO mi zależy? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Czasem rekreacyjnie jeżdżę na rowerze. Marzę o ciele jak Ewa Chodakowska. Bardzo proszę o porady. [...]

[...] - że najszybciej zrzucimy kilogramy dzięki bieganiu. Nie cierpimy biegania, ale co tam - raz kozie śmierć. I tak oto przegłodzeni, myśląc o zakazanych ciasteczkach, robimy rzecz, której nie cierpimy. Pocimy się przy tym okropnie i przeżywamy męki psychiczne - ale zmierzamy ku idealnej sylwetce. Czy coś takiego może mieć szanse powodzenia?

[...] dziennie. Mam problem z nadmiarem tkanki na brzuchu. Ćwiczę siłowo i 2 treningi aerobowe na czczo (30 min) i 2 po treningu (30min). Strasznie chciałabym mieć dietę, na której będę mogła bazować i wreszcie zacznę palić tłuszcz. Narazie wygląda to tak: Śniadanie: 50g owsianka, 1 łyżka kakao odtłuszczone, 30g odżywka białkowa, białko jaja, 1 [...]

witam, w końcu zostałam nakłoniona do założenia bloga który będzie moim motywatorem w czasie redukcji, do której nie potrafię się zabrać O mnie Imię: Lucyna Wiek:17 Wzrost: 185cm Waga: 72.6kg Biceps: 29cm Pas: 81cm Biodra: 101cm Udo: 58cm Przez 4 lata zawodowo uprawiałam koszykówkę, przez co potrafiłam utrzymać dobry wygląd i wagę, ale musiałam [...]

[...] pokazywał swój charakter, co powodowało, że Jego motocykle częściej odmawiały dalszej jazdy niż by sobie tego życzył. Podobnie było z kolejnym nowym motorem, MZ ETZ 150, której żywot także nie trwał zbyt długo. Po ostatniej MZ Paweł miał sporą przerwę, by w wieku 23 lat, w sezonie 1998, dosiąść Hondy NSR 125 i wystartować na niej w [...]

chce pomoc dziewczynie, ktora chce zrzucic okolo 4-5kg . Nie wiem jak ulozyc diete bo nie znam sie na tym dla kobiet , jesli chodzi o cwiczenia to czy bieganie 3x w tygodniu + brzuchy i cwiczenia aerobowe + jazda konna wystarcza ? czy potrzebne jakies specjalne cwiczenia/treningi. Suplementacja o ktorej myslalem to Scroch z man'a w malych dawkach [...]

[...] http://www.fight24.pl/the-ultimate-fighter-18-team-rousey-vs-team-tate/ The Ultimate Fighter 18: Team Rousey vs Team Tate to pierwsza edycja TUF’a w której wystąpią kobiety. Szesnaście zawodniczek wagi koguciej będzie rywalizować w ośmiu pojedynkach kwalifikacyjnych. Oprócz kobiet w tej samej kategorii rywalizować będą [...]

[...] W momencie jak zaczęłam ćwiczyć i obciełam kalorie (gdzieś tak od roku, nieregularnie) początkowo chudłam, potem tyłam, chudłam, tyłam, aż dotarłam do wagi 70kg, której za nic w świecie nie mogę zbić. Złapałam się też na tym, że mam kompulsy a po nich wyrzuty sumienia, pierwsze objawy zaburzeń psychicznych? Moim celem jest [...]